Medir porciones de alimento con los dedos de la mano

Ejercicio c)

En cada uno de los vasos con tapa, vierte la porción de fruta, verduras, legumbres, alimentos de origen animal y cereales que mediste.

1. Toma el vaso con tapa correspondiente a cada grupo de alimentos.
2. Vierte dentro del voso la cantidad que mediste previamente (por ejemplo, la porción de fruta).
3. Repite el procedimiento con las verduras, las legumbres, los alimentos de origen animal y los cereales, cada uno en su propio vaso.

Respuesta: Cada vaso queda con la porción medida de un grupo de alimentos.

Ejercicio d)

Por fuera del vaso, marca con un plumón hasta dónde llega cada alimento.

1. Observa el nivel del alimento dentro del vaso.
2. Con el plumón, dibuja una línea o marca en el exterior del vaso a la altura exacta del alimento.
3. Repite la marca para todos los vasos, de modo que quede visible hasta dónde llega cada porción.

Respuesta: Cada vaso tiene una marca externa que indica el nivel de su porción.

Ejercicio e)

¡Utiliza los dedos de tu mano para conocer qué cantidad de alimento es!

1. Junta los dedos y extiende tu mano.
2. Sujeta con tu otra mano uno de los vasos.
3. Cuenta el número de dedos que hay entre la base del recipiente y la marca que hiciste.
4. Por ejemplo, si la marca está a la altura de dos dedos desde la base, la porción equivale a dos dedos de alto.

Respuesta: La altura de la porción queda expresada en número de dedos (por ejemplo, 2 dedos).

Ejercicio f)

Repite el inciso anterior con los otros vasos.

1. Toma otro vaso con su marca.
2. Sujétalo y cuenta cuántos dedos hay entre la base y la marca.
3. Anota el número de dedos para cada alimento y repite con todos los vasos.

Respuesta: Obtienes una medida en dedos para cada uno de los alimentos.

Texto de cierre

Ahora tienes vasos medidores que te permitirán conocer las porciones de alimento adecuadas a tu etapa de desarrollo, con el fin de mantener una alimentación saludable.

Acuerdos — Ejercicio a)

De acuerdo con lo que has trabajado en esta aventura de aprendizaje: ¿Cómo puedes medir con la mano la cantidad de alimento que necesita consumir cada integrante de tu pequeña comunidad?

1. Usa la mano como unidad de medida: la palma, los dedos o el puño representan porciones de distintos tamaños.
2. Asigna a cada grupo de alimentos un número de dedos o de manos acorde a las necesidades según la etapa de desarrollo (por ejemplo, verduras: 2 puños; frutas: 1 puño; cereales: 1 puño; proteínas: 1 palma).
3. Compara la medida obtenida con los vasos medidores fabricados para verificar que la porción sea la adecuada.
4. Registra en un cuadro cuántos "dedos" o "manos" corresponde a cada alimento para cada integrante de la comunidad.

Respuesta orientativa: Se mide con la propia mano (dedos, palma o puño) como referencia: a cada grupo de alimentos se le asigna un número de dedos o de manos según la edad y necesidades de cada integrante, usando los vasos medidores fabricados como comprobación; así cada persona obtiene una porción adecuada para su etapa de desarrollo.