El Plato del Bien Comer: ruleta de alimentos y dieta nutritiva

Actividad 7. Ruleta de alimentos

Giren la ruleta y, cuando la flecha se detenga en una categoría, seleccionen las fotografías de alimentos que correspondan a ese espacio. Discutan en comunidad si la respuesta es correcta y, si lo es, peguen los recortes en la división acordada.

1. Se identifican las ocho categorías de la ruleta: Frutas, Cereales, Leguminosas, Alimentos de origen animal, Tamales, Refresco de sabor, Barra de chocolate y Verduras.
2. Se clasifica cada categoría según el Plato del Bien Comer: son alimentos recomendados Frutas, Verduras, Cereales y Leguminosas; son alimentos de consumo ocasional u ocasional Alimentos de origen animal (con moderación), Tamales, Refresco de sabor y Barra de chocolate.
3. Al detenerse la flecha, se eligen recortes que pertenezcan a esa categoría; por ejemplo, si cae en Verduras, se pegan imágenes de lechuga, jitomate, zanahoria y rábano.
4. Se argumenta en grupo por qué el alimento elegido sí corresponde a la categoría y si es de consumo frecuente o esporádico.

Respuesta orientativa: La actividad se resuelve correctamente cuando cada recorte se coloca en la categoría que le corresponde y el grupo justifica si ese alimento debe consumirse todos los días o solo de vez en cuando.

¿Qué significa tener una dieta nutritiva?

Una vez que conoces los alimentos que consumen con mayor frecuencia tus compañeras y compañeros, así como qué alimentos pertenecen al Plato del Bien Comer y cuáles no, desarrolla la siguiente actividad.

1. Se comparan los alimentos que más consume el grupo con los grupos del Plato del Bien Comer.
2. Se identifica que una dieta nutritiva incluye frutas, verduras, cereales y leguminosas en la mayor parte de las comidas, y limita los alimentos con mucha azúcar, grasa o sal.
3. Se reconoce que también importa beber agua simple potable y realizar actividad física.

Respuesta orientativa: Tener una dieta nutritiva significa comer de manera variada y equilibrada, dando prioridad a frutas, verduras, cereales y leguminosas, incluyendo pocas veces refrescos, tamales, barras de chocolate y alimentos de origen animal en exceso, y acompañando la alimentación con agua simple y actividad física.