Con apoyo del docente, respondan en el cuaderno: a) ¿Consideran que su alimentacion es adecuada para su desarrollo? b) ¿Que tipo de alimentacion deben tener para mantener su salud y un desarrollo sano?
- Se revisa lo registrado durante el proyecto: que se come en un dia normal, cuantas comidas y que grupos de alimentos aparecen.
- Se compara con el Plato del Bien Comer: verduras y frutas, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal.
- Se identifica si falta variedad, si abundan ultraprocesados o si se saltan comidas.
Respuesta orientativa: Una alimentacion es adecuada cuando incluye los tres grupos del Plato del Bien Comer en cada comida principal, agua simple y pocos productos ultraprocesados. Si en el registro diario faltan frutas, verduras o leguminosas, o si se consumen muchos refrescos y frituras, entonces no es del todo adecuada para el desarrollo.
- Se eligen alimentos de los tres grupos en el desayuno, la comida y la cena.
- Se incluye al menos una verdura y una fruta al dia, y leguminosas como frijol o lenteja.
- Se toma agua simple y se reduce el consumo de azucares, sal y grasas saturadas.
Respuesta orientativa: Deben tener una dieta variada y balanceada: muchas frutas y verduras, cereales integrales, leguminosas, alimentos de origen animal en porciones moderadas, agua simple y actividad fisica diaria. Esto aporta energia, proteinas, vitaminas y minerales necesarios para crecer y mantenerse sanos.
