Acciones para una alimentación sana: problemas y soluciones

De manera individual, pero sin olvidar la opinión de los demás, si notas que tu alimentación no es saludable, con la ayuda de tu maestra o maestro, enlista las acciones que realizarás para tener una alimentación sana.

1. Identifico qué como normalmente: anoto en una hoja lo que desayuno, como en la escuela y ceno durante una semana.
2. Comparo mi lista con el Plato del Bien Comer: frutas, verduras, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal.
3. Marco con rojo lo que consumo en exceso (refrescos, frituras, dulces) y con verde lo que me falta (verduras, frutas, agua).
4. Escucho la opinión de mi familia y de mi maestro o maestra sobre mis hábitos.
5. Escribo mis acciones: tomar 6 a 8 vasos de agua simple al día, incluir una fruta y una verdura en cada comida, desayunar antes de salir de casa y llevar lunch saludable.

Respuesta orientativa: Acciones como tomar agua simple en lugar de refresco, comer frutas y verduras diariamente, desayunar siempre, evitar frituras y dulces en exceso, y compartir con mi familia lo que aprendí para que me apoyen.

Anota los problemas relacionados con la alimentación que identificaste.

1. Reviso mis registros de la semana y lo comentado en clase.
2. Clasifico los problemas en tres grupos: en mi casa, en la escuela y en mi comunidad.
3. Redacto cada problema en una línea clara.

Respuesta orientativa:

• En mi casa: casi no desayuno y tomo muchos refrescos.
• En la escuela: venden frituras y dulces, y hay pocos bebederos de agua.
• En mi comunidad: hay muchas tiendas de comida chatarra y poca información sobre alimentación sana.
• En mi familia: se desperdician alimentos y se come poca verdura.

Una vez que conoces los problemas, escribe las acciones que puedes emprender para solucionarlos.

1. Tomo cada problema del ejercicio 4 y pienso en una acción concreta que esté en mis manos.
2. Verifico que la acción sea realista para un niño o niña de tercero de primaria.
3. La escribo con un verbo en primera persona: "yo preparo", "yo pido", "yo llevo".

Respuesta orientativa:

• Preparar mi lunch con fruta y agua simple.
• Pedir a mi familia que desayunemos juntos antes de salir.
• Proponer en el aula un "día de frutas y verduras".
• Llevar mi botella reutilizable y usar el bebedero escolar.
• Compartir con mis compañeros lo que aprendí sobre el Plato del Bien Comer.
• Evitar comprar frituras y dulces todos los días.