De manera individual, con ayuda de un adulto, investiga cuáles son los grupos de alimentos y bebidas que integran el Plato del Bien Comer y la Jarra del Buen Beber.

1. El Plato del Bien Comer organiza los alimentos en tres grupos: verduras y frutas (vitaminas y minerales, se consumen en mayor cantidad), cereales (energía, tubérculos y granos) y leguminosas y alimentos de origen animal (proteínas).
2. La Jarra del Buen Beber ordena las bebidas en seis niveles: 1) agua simple potable (la más recomendada, 6 a 8 vasos al día), 2) leche semidescremada y bebidas de soya sin azúcar, 3) café y té sin azúcar, 4) bebidas no calóricas con edulcorantes, 5) bebidas con azúcar y bajo aporte de nutrimentos (jugos, refrescos) y 6) bebidas con alto aporte energético (refrescos y jugos industrializados), que deben evitarse.
3. Ambas herramientas son guías oficiales mexicanas (NOM-043) que orientan una dieta correcta: suficiente, equilibrada, inocua, variada y adecuada.

Con ayuda de integrantes de tu familia, elabora un cartel con los materiales indicados.

1. Reúne los materiales: cartulina blanca, plumas, regla o escuadra, revistas y periódicos, tijeras y lápiz adhesivo.
2. Divide la cartulina con la regla en tres secciones: "Verduras y frutas", "Cereales" y "Leguminosas y alimentos de origen animal".
3. Recorta de revistas y periódicos imágenes de alimentos y clasifícalas en cada sección; agrega una franja inferior para la Jarra del Buen Beber con el agua simple al centro.
4. Pega las imágenes con el lápiz adhesivo y escribe con las plumas el nombre de cada grupo y una recomendación breve.
5. Presenta el cartel a tu familia y comenten qué alimentos consumen más y cuáles deben aumentar.