Paso 6

Sin olvidar que eres parte de una comunidad, conversa individualmente con los asistentes y escucha con atención sus opiniones sobre la alimentación saludable. Proporciónales tarjetas y lápices para que anoten sus opiniones o aportaciones.

Respuesta orientativa: durante la muestra gastronómica, cada integrante dialoga con un asistente distinto, escucha sin interrumpir y entrega una tarjeta para que escriba su opinión o una aportación (por ejemplo, sugerir una receta tradicional saludable). Al final, las tarjetas se juntan y se leen en grupo para enriquecer el recetario.

Valoramos y compartimos nuestros logros

Ahora que han realizado la presentación de su recetario y ofrecieron una muestra gastronómica, valoren sus logros de manera comunitaria.

Conversen en asamblea sobre lo siguiente:

Reflexionen, nuevamente, sobre estos conceptos:

Respuesta orientativa:

• a) Vida saludable: forma de vivir que reúne buena alimentación, ejercicio, descanso e higiene para cuidar el cuerpo y la mente.
• b) Alimentación: conjunto de alimentos que consumimos para obtener energía y nutrientes; debe ser variada y equilibrada.
• c) Hidratación: consumo suficiente de agua al día para que el cuerpo funcione bien; se prefiere agua natural frente a bebidas azucaradas.
• d) Actividad física: movimientos del cuerpo como caminar, jugar o practicar deporte que fortalecen músculos, huesos y corazón.
• e) Conducta sedentaria: pasar mucho tiempo sentado o quieto (pantallas, televisión) sin moverse; conviene reducirla.

Por último, escriban en sus cuadernos los acuerdos asamblearios a los que llegaron en comunidad para involucrarse en la mejora de sus hábitos para el bienestar dentro y fuera del hogar, a partir de la elaboración de un recetario de comida saludable.

Respuesta orientativa: ejemplo de acuerdos: 1) incluir frutas o verduras en cada comida del día dentro y fuera de casa, 2) preferir agua natural en vez de refrescos, 3) cocinar en familia al menos una receta del recetario cada semana, 4) dedicar media hora diaria a jugar o hacer ejercicio y reducir el tiempo de pantallas, 5) compartir el recetario con las familias para que sigan las recetas en el hogar.