Coloca una mano en el pecho y la otra en las costillas. Inhala por la nariz y expulsa despacio por la boca. Respira tres veces antes de tus actividades diarias para mejorar tu atención.

1. Colocar la mano derecha en el centro del pecho
2. Colocar la mano izquierda donde terminan las costillas (parte inferior del pecho/superior del abdomen)
3. Inhalar lentamente por la nariz contando hasta 4 — sentir cómo el pecho y el abdomen se expanden
4. Mantener el aire 2 segundos
5. Exhalar despacio por la boca contando hasta 6
6. Repetir 3 veces
7. Notar cómo mejora la concentración y calma

Trabajo colaborativo: En parejas, indiquen V o F: 'La respiración se realiza mediante los pulmones', 'Durante la inhalación, el aire se expulsa de los pulmones', 'La respiración nos mantiene con vida', 'Los pulmones y el corazón están protegidos por las costillas'.

1. V — La respiración se realiza mediante los pulmones
2. F — Durante la inhalación el aire ENTRA (no se expulsa) en los pulmones
3. V — La respiración nos mantiene con vida (sin oxígeno morimos)
4. V — Los pulmones y el corazón están protegidos por las costillas

Actividad investigativa: Observa las actividades y encierra las perjudiciales para los pulmones. (Ilustraciones: cruce con humo de autos, adulto fumando cerca de niño, niña corriendo en campo abierto.)

1. Observar las tres ilustraciones
2. Encerrar 1: cruce peatonal con autos y humo — la contaminación del aire daña los pulmones
3. Encerrar 2: adulto fumando cerca del niño — el humo del cigarrillo daña los pulmones del fumador y del niño
4. NO encerrar 3: niña corriendo al aire libre — el ejercicio físico en aire limpio es beneficioso para los pulmones
5. Consultar a un médico o adulto sobre otros factores perjudiciales: polvo, químicos, quema de basura

Ejemplo 1

Ejemplo 2

Preguntas abiertas

Respuesta orientativa: Porque inhalar es el proceso de 'aspirar' o 'jalar' el aire hacia adentro. El diafragma y los músculos del pecho se contraen, agrandando el espacio de los pulmones, lo que hace que el aire entre. Al exhalar (sacar el aire), los músculos se relajan y los pulmones se reducen, empujando el aire hacia afuera.

Respuesta orientativa: Perjudican los pulmones: respirar aire contaminado (gases de autos, fábricas), el humo del cigarrillo (propio o de segunda mano), inhalar polvo o químicos, respirar en espacios sin ventilación, la quema de basura o maleza.

Tablas

Glosario

• tabaquismo: Adicción al tabaco o cigarrillo. El humo del cigarrillo daña gravemente los pulmones, puede causar cáncer de pulmón y otras enfermedades respiratorias. También afecta a las personas que inhalan el humo de segunda mano (fumadores pasivos).
• contaminación del aire: Presencia de sustancias dañinas en el aire, como gases de vehículos, industrias o quema de materiales. Inhalar aire contaminado daña los pulmones y puede causar enfermedades respiratorias.