La pirámide alimenticia y la dieta equilibrada -

Saberes previos Para tener una buena alimentación, variada y proporcionada, hay ¿Qué tipo de alimentos que conocer la pirámide alimenticia. consumes en el desayuno, en el almuerzo La mantequilla, mayonesa y en la merienda? y el aceite son ricos en grasa, | Es recomendable consumir poco E para mantener la salud, as

Desequilibrio cognitivo $ ¿Es común que los alimentos que no saben muy bien sean los más nutritivos?

Alimentos como el agua, los minerales y las vitaminas son reguladores de muchas funciones — del cuerpo. Las frutas y las verduras _ son importantes; su consumo debe

Los alimentos constructores

proporcionan las sustancias ser diario, pues contienen agua y _ y necesarias para crecer y reparar las aportan con vitaminas y minerales. — partes del cuerpo. A este grupo pertenecen las proteínas, como Carnes, huevos, soya, fréjol.

Los alimentos energéticos o carbohidratos proporcionan calor y energía. Ejemplos: pan, azúcar, harinas, cereales, arroz, papas. El organismo convierte los carbohidratos en glucosa, que es fuente de energía.

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A Una pirámide alimenticia ayuda a visualizar qué alimentos se deben consumir en mayor cantidad.

Para conservar la vida y la buena salud, debemos consumir todos los días alimentos constructores, energéticos y reguladores. La leche es un alimento completo, porque contiene los tres grupos de sustancias,

Una dieta adecuada para un niño o niña de tu edad debe contener leche, carne, verduras, cereales y muchas frutas. Así se evita la desnutrición, que es causa de mal crecimiento y enfermedades.

Aplicar en la vida diaria la pirámide alimenticia no tiene sentido si no se acompaña de actividad física.

Competencia socioemociona

A

(CN.2.2.6. Observar y analizarla pirámide alimenticia, seleccionar los alimentos de una dieta diria equilibrada y clasificarlos en energéticos, constructores y reguladores.