96

Glosario

dieta. Cantidad y calidad de alimentos que una persona consume.

|

A

A Hábitos saludables de higiene personal que debemos practicar todos los días.

Salud equilibrada

Las cantidades de cada grupo de alimentos que debemos comer, dependen de varios factores personales. Sin embargo, se recomienda que tu plato de comida tenga las siguientes cantidades de cada alimento:

| | |

{ 14 i |

A Concepto de plato saludable

La salud es un estado completo de bienestar fisico, mental y social. Una forma de cuidar la salud fisica es manteniendo la higiene del cuerpo y de los alimentos.

El organismo ademas de una dieta equilibrada debe realizar actividad física, si consumes carbohidratos y grasa y no

haces ejercicio, tendrás problemas de sobrepeso. Dedica un tiempo al día para realizar actividad física y luego bañarte, esto te ayudará a sentirte fresco y a evitar enfermedades.

Consejos para una salud equilibrada

• Limitar el consumo de carne roja. Es preferible alternar con carnes blancas.

• Las frutas y verduras deben ingerirse abundantemente.

• Reducir el consumo de golosinas y dulces.

» Beber mucha agua.

• Disminuir las horas frente al televisor, computadora o celular. » Realizar actividad física,

» Dormir al menos 8 horas diarias.

• Mantener hábitos de aseo personal.