OMAYA*EDUCACION - Libro resuelto solo para fines didácticos - Prohibida su reproducción

El ciclo menstrual y la higiene p EL ux Uno de los dos ovarios, en forma J f - @3 A é alternada, libera un óvulo cada mes. 3

Siempre que se forma un óvulo, el útero 2S

se prepara para recibir y alojar un bebé. Instrucciones

Para esto, genera en su interior una capa 3 E

mucosa llamada endometrio, en la que se re A 5 7

desarrollará el nuevo ser E Y Y

Un ilo menstrual pico dura 28 ds, E Ce A E aunque en algunas mujeres puede variar. Alimentación durante el periodo

Comienza con cinco días de menstruación y o expulsión del endometrio. Hacia la x Y wre : El mitad del ciclo, más o menos el día 14, ol Ml chocolate plátanos Panintearal E se libera un óvulo; este es el día más wee Vegetales > Ú probable en que la mujer puede quedar Agua a Came roja Frutas E

embarazada. Si no ocurre la fecundación, el óvulo muere, el endometrio se deshace y es expulsado con sangre, comenzando

una nueva menstruación. Competencia socioemocional

A Recomendaciones para aliviar algunos síntomas de la menstruación,

El baño diario es la mejor forma de mantener la higiene durante el

periodo menstrual; así se evitan olores desagradables e, incluso, alivia Durante la pubertad, los cólicos. muchas veces nos sentimos incómodos

Sin embargo, los médicos recomiendan no exagerar con la higiene de con nosotros mismos los genitales durante ese periodo, pues un excesivo lavado de más de yno entendemos qué dos veces al dia elimina la flora vaginal, que es una forma de defensa pasa. Esto se debe a contra las infecciones. los cambios que se

4 77 están produciendo La alimentación balanceada por la intervención de

las hormonas, y con el tiempo pasarán.

En esta etapa de desarrollo, el púber necesita alimentarse para crecer

y tener la energía necesaria para realizar sus actividades: jugar y

estudiar. Contesta: ¿has percibido últimamente alguno

Algunos alimentos proporcionan las sustancias necesarias, denominadas bas ena

proteínas, para crecer y reparar el organismo. Alimentos ricos en Pesas proteínas son las carnes y granos, como la quinua y el fréjol J

A. Ejemplo de dieta balanceada por cada comida del día: desayuno, almuerzo, merienda y refrigerios. Debe incluir vegetales, carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua