La higiene corporal

A Lahigiene corporal contempla el aseo de nuestro cuerpo, así como la limpieza del lugar donde habitamos y de la ropa que usamos.

En la pubertad, el organismo experimenta transformaciones: crecer, subir de peso, desarrollar musculatura. También hay cambios hormonales que provocan que el cuerpo tenga una mayor sudoración y aparecen nuevos olores, y no siempre son agradables. Por eso es recomendable tomar un baño diario.

Hay que prestar atención a ciertas partes del cuerpo mientras se toma una ducha.

Durante la adolescencia, el cuero cabelludo produce más grasa, por lo que es necesario el uso de champú de manera regular.

Es indispensable limpiar bien la cara, el cuello y las orejas, porque esto ayuda a evitar el sebo que se relaciona con el acné.

Para el lavado de los genitales, en los hombres se emplea abundante jabón. Las mujeres pueden utilizar simplemente agua o algún jabón femenino recomendado por un médico.

Después de la ducha, los pies deben secarse bien. Se debe cambiar de calcetines todos los días. También es recomendable el uso de calzado de fibras naturales.

El cambio de ropa con prendas limpias también es fundamental.

El cepillado bucal, tras cada comida, y el uso de hilo dental evitan las caries y el mal aliento. Es aconsejable visitar al dentista una vez al año.

Lavarse las manos al levantarse, antes de comer, después de ir al baño y manipular los alimentos.

Además, es importante que el entorno donde nos desenvolvemos (casa, escuela, parque y lugares en los que compartes con tu familia o amigos) esté formado por espacios limpios y seguros.

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Competencia socioemocional

En psicologia se maneja el concepto de higiene mental. Esta se refiere al conjunto de habitos y estrategias gracias alas cuales nuestra mente está en armonía con el entorno que habitamos, con las personas con quienes

nos relacionamos y con y nosotros mismos. ES E 8 i: 8 5 2 5

Para una adecuada

higiene mental, es necesario elevar nuestra autoestima, es decir, querernos, pensar en positivo, fijarnos metas realistas, dejar de machacarnos, no autocriticarnos,

no compararnos y, especialmente, aceptarnos con cariño y respeto.

Glosario

acné, Enfermedad de la

piel que provoca espinillas. Aunque a toda edad se puede producir, es más | común en la adolescencia y — en adultos jóvenes.

autoestima. Conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos.