¿Los alimentos que consumen durante el recreo permiten una alimentación balanceada y variada?

1. Una alimentación balanceada incluye frutas, verduras, cereales, leguminosas y proteínas en cada día.
2. Si en el recreo solo se comen productos ultraprocesados (papas, galletas, refrescos), la variedad es poca.
3. Por tanto, la respuesta depende de la composición del receso.

Respuesta orientativa: Generalmente no, pues los alimentos del recreo suelen ser productos ultraprocesados, ricos en azúcares, grasas y sal, con poca variación; una alimentación balanceada requiere incorporar frutas, verduras y cereales de manera variada durante todo el día.

¿Esos alimentos son adecuados para el buen funcionamiento de su cuerpo?

1. El cuerpo necesita vitaminas, minerales, fibra, proteínas y carbohidratos complejos.
2. Los ultraprocesados aportan muchas calorías, pero pocos nutrientes esenciales.
3. El consumo frecuente favorece cansancio, mala digestión y aumento de peso.

Respuesta orientativa: No son los más adecuados si se consumen a diario; aportan calorías y aditivos pero pocos nutrientes. El cuerpo funciona mejor cuando se consumen alimentos naturales y frescos con frecuencia moderada.

¿Qué tipo de alimentos piensan que deberían comer más para tener un cuerpo sano?

1. Identifica los grupos faltantes en la dieta diaria.
2. Las frutas y verduras aportan vitaminas y fibra.
3. Los cereales integrales y las leguminosas aportan energía sostenida y proteína.

Respuesta orientativa: Deberían comer más frutas y verduras frescas, cereales integrales, leguminosas (frijol, lenteja), lácteos y proteínas magras, reduciendo los productos ultraprocesados.

¿En qué tipo de alimentos predominan las grasas?

1. Las grasas se encuentran en aceites, mantequilla y grasas animales.
2. También abundan en frituras, comida rápida y ultraprocesados.
3. Algunas grasas saludables están en aguacate, nueces y pescado.

¿En qué tipo de alimentos predominan los carbohidratos?

1. Los carbohidratos son la principal fuente de energía.
2. Se encuentran en cereales: tortilla, pan, arroz, avena.
3. También en tubérculos (papa, camote), frutas y legumbres.

¿Cuáles son las fuentes de proteína que hay en su comunidad?

1. Identifica los alimentos disponibles en el mercado local.
2. Proteínas animales: huevo, pollo, pescado, carne, leche, queso.
3. Proteínas vegetales: frijol, lenteja, soya, nueces.