En pareja, utilicen el plato medidor para calcular las porciones de una comida saludable.

1. Observen el plato medidor: está dividido en secciones que representan los grupos de alimentos (frutas, verduras, cereales, leguminosas y proteínas).
2. Elijan una comida saludable de ejemplo, por ejemplo: arroz, pollo, ensalada y fruta.
3. Coloquen cada alimento en la sección correspondiente del plato medidor y midan la porción indicada (por ejemplo, rac{1}{2} de plato para verduras y frutas, rac{1}{4} para cereales y rac{1}{4} para proteínas).
4. Anoten en su cuaderno las porciones obtenidas para cada alimento de la comida.

Respuesta orientativa: Las porciones se calculan llenando cada sección del plato medidor con el alimento correspondiente y registrando cuántas porciones de cada grupo contiene la comida (p. ej., 2 porciones de verdura, 1 de cereal, 1 de proteína y 1 de fruta).

En plenaria, reflexionen sobre las propuestas que elaboraron; compartan el plato medidor con el resto de la comunidad escolar.

1. Cada pareja expone su propuesta de comida saludable y las porciones calculadas.
2. El grupo comenta qué propuestas les parecen más completas y por qué.
3. Acuerdan compartir el plato medidor con otros grupos o con las familias para difundir la alimentación balanceada.

Respuesta orientativa: En plenaria se comparan las propuestas, se eligen las más completas y se organiza la difusión del plato medidor en la comunidad escolar.

Reflexión sobre nuestros aprendizajes

En plenaria, comenten y respondan las siguientes preguntas en su cuaderno.

De manera individual, escribe en tu cuaderno qué otras estrategias podrías poner en práctica con tus compañeros para dar a conocer a la comunidad escolar la importancia de una alimentación variada y balanceada.

1. Recuerden lo aprendido en comunidad sobre el plato medidor y los grupos de alimentos.
2. Piensen en acciones que involucren a más compañeros y a la escuela.
3. Escriban al menos tres estrategias en el cuaderno.

Respuesta orientativa: Estrategias posibles: (1) organizar un taller para enseñar a otras clases a usar el plato medidor; (2) crear carteles o murales con las porciones recomendadas y colocarlos en el comedor; (3) preparar un programa matutino o un anuncio en el patio para compartir recetas saludables; (4) invitar a las familias a una feria de alimentos nutritivos; (5) preparar un recetario colectivo de comidas balanceadas.

Escriban en sus cuadernos los acuerdos asamblearios a los que llegaron en comunidad para tener una alimentación variada y saludable.

1. Recuerden las propuestas discutidas en la asamblea.
2. Seleccionen los compromisos que todos aceptaron.
3. Redáctenlos en forma de acuerdo (qué harán, quién participa y cuándo).

Respuesta orientativa: Ejemplo de acuerdos: (1) Cada mañana desayunaremos antes de venir a la escuela; (2) llevaremos una fruta o verdura en la lonchera; (3) tomaremos agua en lugar de refrescos; (4) usaremos el plato medidor para revisar nuestras comidas en casa; (5) compartiremos lo aprendido con nuestras familias y con otros grupos de la escuela.