Beneficios de la actividad física y registro de deportes practicados

Responde en tu cuaderno: ¿Cuáles son los beneficios de realizar algún tipo de actividad física?

1. La actividad física regular fortalece el corazón y mejora la circulación, lo que previene enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares.
2. Ayuda a controlar el peso corporal y la presión arterial, reduciendo el riesgo de hipertensión y diabetes.
3. Mejora la salud mental: disminuye el estrés, la ansiedad y mejora el ánimo, la autoestima y la calidad del sueño.
4. Favorece el desarrollo de huesos y músculos fuertes, la coordinación y la resistencia física.
5. Permite convivir con otras personas mediante juegos y deportes, fortaleciendo la salud social.

¿Qué consecuencias tiene la falta de actividad física?

1. Aumenta el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles como obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión y problemas cardiacos.
2. Provoca pérdida de fuerza muscular, rigidez y menor resistencia física.
3. Puede generar cansancio, mal humor, dificultades para dormir y baja autoestima.
4. Favorece el sedentarismo y el exceso de peso, lo que dificulta realizar actividades cotidianas.

¿Reconoces algún factor de riesgo a la salud en tu comunidad?

1. Observa tu entorno: calles sin banquetas seguras, parques en mal estado o falta de espacios deportivos.
2. Identifica hábitos: consumo frecuente de comida chatarra, bebidas azucaradas o muchas horas frente a pantallas.
3. Considera factores ambientales: basura acumulada, agua no potable o contaminación del aire.

Respuesta orientativa: En mi comunidad un factor de riesgo es la falta de espacios seguros para jugar y hacer ejercicio, así como el consumo frecuente de alimentos ultraprocesados. También hay calles sin banquetas y con mucho tráfico, lo que desanima a caminar o andar en bicicleta. Estos factores aumentan el sedentarismo y el riesgo de sobrepeso.

Marca con una ✓ las actividades físicas o deportes que conozcas o que has practicado en algún momento.

1. Lee cada columna de la tabla: Fútbol, Gimnasia, Basquetbol, Caminata, Yoga, Karate, Beisbol y Otro.
2. Marca con ✓ las que conozcas o hayas practicado; si marcaste "Otro", escribe el nombre (por ejemplo: natación, atletismo, danza).
3. Ejemplo de respuesta personal: ✓ Fútbol, ✓ Caminata, ✓ Basquetbol, ✓ Otro: natación.