En asamblea, con apoyo de su maestra o maestro, reflexionen sobre la actividad física y los hábitos saludables.

8.a) Bienestar, alegría y cansancio. 8.b) Alimentación, sueño, higiene y emociones.

De manera individual, responde las preguntas sobre las actividades físicas realizadas con tu familia.

10.a) Bailar, caminar, jugar. 10.b) Alegría y energía. 10.c) Fútbol, bicicleta, caminata.

Libro de Proyectos Comunitarios 3 grado

SEP/CONALITEG

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Actividades físicas, hábitos saludables y vida activa en familia

📄 ejercicios educacion-fisica 🎓 primaria · 3° Primaria México 🇲🇽 MX 🗣 Español

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Respuesta rápida

Compartir y comparar mapas mentales. 8.a) Bienestar y cansancio. 8.b) Alimentación, sueño, higiene, emociones. 9) Bailar siguiendo el ritmo. 10.a) Bailar, caminar, jugar. 10.b) Contento y con energía. 10.c) Caminar, fútbol, bicicleta.

📚 exercise educacion-fisica ⭐ Dificultad 1/5 ⏱ 4 min lectura

Solución — Página 315

Proyectos Comunitarios. Libro de Educación Primaria Grado 3° Ciclo Escolar 2025 - 2026

Ejercicio 7

Compartan y expliquen su mapa mental a los demás y compárenlo con los de las otras pequeñas comunidades.

Respuesta orientativa: Cada equipo presenta su mapa mental señalando el concepto central (vida activa y saludable), las ramas principales (alimentación, actividad física, descanso, higiene, emociones) y los ejemplos que agregaron. Al comparar, identifiquen coincidencias como "hacer ejercicio" y diferencias como los deportes o juegos típicos de cada comunidad. Anoten en el pizarrón las ideas comunes para construir una definición grupal de vida saludable.

Ejercicio 8

En asamblea, con apoyo de su maestra o maestro, reflexionen.

Parte 8.a

¿Cómo se sienten al realizar una actividad física?

Respuesta orientativa: Al moverse el cuerpo libera energía y sustancias como las endorfinas, que producen bienestar. Por eso muchas personas sienten alegría, entusiasmo y menos estrés después de jugar o hacer deporte. También pueden aparecer cansancio, sed o calor, señales de que el cuerpo está trabajando y necesita agua y descanso.

Parte 8.b

¿Aparte de las actividades físicas o deportes, qué otros hábitos y conductas consideran necesarios para tener una mejor calidad de vida y favorecer el cuidado de la salud?

Respuesta orientativa: Son necesarios una alimentación variada y suficiente agua, dormir entre 9 y 11 horas, mantener la higiene personal, cuidar la postura y la salud emocional, y evitar el sedentarismo frente a las pantallas. También ayudan convivir en armonía, expresar lo que sentimos y acudir al médico cuando sea necesario.

Ejercicio 9

En casa, en familia, seleccionen una canción y realicen actividades físicas acordes con el ritmo de la música.

Respuesta orientativa: Elijan una canción conocida y marquen con palmadas el pulso; cuando la música sea rápida, salten o corran en el lugar, y cuando sea lenta, estiren los brazos y respiren profundo. Registren en una hoja el nombre de la canción, cuánto duró la actividad y cómo se sintieron. Esta actividad muestra que el movimiento puede ser divertido y compartido.

Ejercicio 10

De manera individual, recuerda lo que trabajaste colaborativamente en la actividad anterior. Responde las siguientes preguntas y realiza lo que se te indica.

Parte 10.a

¿Qué actividades físicas hiciste con tu familia?

Respuesta orientativa: Puedo mencionar bailar, caminar, andar en bicicleta, jugar a la pelota, saltar la cuerda o hacer estiramientos en casa. Lo importante es describir al menos dos actividades y con quién las realicé.

Parte 10.b

¿Cómo te sentiste?

Respuesta orientativa: Me sentí contento, con más energía y con ganas de repetirlo, aunque también algo cansado. Compartir el movimiento con mi familia me hizo sentir acompañado y motivado.

Parte 10.c

¿Qué actividades físicas o deportivas realiza tu familia más cercana?

Respuesta orientativa: Mi familia practica caminatas, fútbol, básquetbol, baile o bicicleta los fines de semana. Reconocer sus gustos me ayuda a proponer planes juntos y a mantenernos activos.

Contenido de la página

Para saber más sobre estilos de vida activos y saludables, consulta Nuestros saberes: Libro para alumnos, maestros y familia.

Compartan y expliquen su mapa mental a los demás y compárenlo con los de las otras pequeñas comunidades.
En asamblea, con apoyo de su maestra o maestro, reflexionen:

a) ¿Cómo se sienten al realizar una actividad física?

b) ¿Aparte de las actividades físicas o deportes, qué otros hábitos y conductas consideran necesarios para tener una mejor calidad de vida y favorecer el cuidado de la salud?

En casa, en familia, seleccionen una canción y realicen actividades físicas acordes con el ritmo de la música.
De manera individual, recuerda lo que trabajaste colaborativamente en la actividad anterior. Responde las siguientes preguntas y realiza lo que se te indica.

a) ¿Qué actividades físicas hiciste con tu familia?

b) ¿Cómo te sentiste?

c) ¿Qué actividades físicas o deportivas realiza tu familia más cercana?

Tabla

Hábito	¿Por qué ayuda a la salud?
Actividad física	Fortalece músculos, huesos y corazón
Alimentación variada	Aporta nutrientes y energía
Dormir suficiente	Permite recuperar el cuerpo y la mente
Higiene personal	Evita enfermedades e infecciones
Cuidar emociones	Mejora la convivencia y el bienestar

Diagrama

mindmap
  root((Vida activa y saludable))
    Actividad física
      Juegos
      Deportes
      Baile
    Alimentación
      Frutas y verduras
      Agua simple
    Descanso
      Dormir 9 a 11 horas
    Higiene
      Baño diario
      Lavado de manos
    Emociones
      Convivencia
      Alegría

Glosario (4)

Actividad física: Movimiento del cuerpo que aumenta el gasto de energía, como caminar, bailar o jugar.
Calidad de vida: Grado de bienestar físico, emocional y social que tiene una persona.
Asamblea: Reunión donde todas las personas participan, escuchan y opinan sobre un tema.
Hábito: Conducta que se repite con frecuencia y se vuelve parte de la rutina.

Preguntas para practicar

¿Cómo se sienten al realizar una actividad física?

Se sienten con más energía, alegres y menos estresados, aunque también pueden cansarse y tener sed.

¿Qué otros hábitos favorecen el cuidado de la salud?

Alimentarse bien, tomar agua, dormir lo suficiente, mantener la higiene y cuidar las emociones.

Temas y conceptos clave

Vida activa y saludableActividad física y emocionesHábitos para el cuidado de la saludTrabajo colaborativo y asambleaactividad físicacalidad de vidahábitos saludablesasambleamapa mentalritmo musical

Fuentes y referencias

Nuestros saberes: Libro para alumnos, maestros y familia

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Figuras de la página (1)

Ilustración de una familia bailando en la sala de su casa al ritmo de la música; se observan una niña, un niño y dos adultos moviéndose con alegría. — Figura 1 image

Preguntas que la gente también hace

¿Qué hábitos ayudan a tener una mejor calidad de vida?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

¿Cómo se siente el cuerpo después de hacer actividad física?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

¿Qué actividades físicas se pueden hacer en familia en casa?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

📌 Antes de leer esto

• Reconocer qué es una actividad física
• Identificar hábitos de cuidado de la salud
• Saber elaborar un mapa mental sencillo

Siguiente tema sugerido

Evaluación del proyecto: logros, dificultades y compromisos para una vida activa

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Para saber más sobre estilos de vida activos y saludables, consulta Nuestros saberes:Libro para alumnos, maestros y familia.

Compartan y expliquen su mapa mental a los demás y compárenlo con los de las otras pequenas comunidades.

8.En asamblea, con apoyo de su maestra o maestro, reflexionen:

a) iCómo se sienten al realizar una actividad fisica?

b)iAparte de las actividades fi sicas o deportes, qué otros hábitos y conductas consideran necesarios para tener una mejor calidad de vida y favorecer el cuidado de la salud?

9.En casa, en familia, seleccionen una canción y realicen actividades fisicas acordes con el ritmo de la música.

De manera individual, recuerda lo que trabajaste colaborativamente en la actividad anterior. Responde las siguientes preguntas y realiza lo que se te indica.

a) iQué actividades fisicas hiciste con tu familia?

b) iCómo te sentiste?

C)iQué actividades fisicas o deportivas realiza tu familia más cercana?

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