De forma individual, investiga qué es el Plato del Bien Comer y cómo ayuda a tener una alimentación saludable.
- El Plato del Bien Comer es una guía alimentaria oficial de México que representa en un plato los tres grupos de alimentos: verduras y frutas, leguminosas y alimentos de origen animal, y cereales.
- Indica que en cada comida principal se deben incluir los tres grupos, dando mayor proporción a verduras y frutas, cantidad suficiente a cereales y poca cantidad a leguminosas y alimentos de origen animal.
- También recomienda tomar agua simple potable, comer alimentos de temporada y evitar productos ultraprocesados con exceso de azúcar, sal o grasas.
- Al seguir estas proporciones se obtiene energía, fibra, vitaminas, minerales y proteínas, lo que previene desnutrición, sobrepeso y enfermedades como diabetes e hipertensión.
Respuesta: El Plato del Bien Comer es una guía que muestra los tres grupos de alimentos y la proporción en que deben consumirse; ayuda a tener una alimentación saludable porque orienta a combinar los grupos en cada comida y a preferir agua simple y alimentos naturales.
Busca en bibliotecas o en internet, con ayuda de un adulto.
- Pide a un adulto que te acompañe a la biblioteca escolar o de la comunidad.
- Busca libros de ciencias naturales o de salud, o bien sitios oficiales como el de la Secretaría de Salud.
- Anota la fuente consultada (título, autor o dirección electrónica).
Se localiza la información en libros de texto, enciclopedias escolares o páginas oficiales de salud, siempre con acompañamiento de un adulto.
Escribe la información en tu cuaderno y compártela con tu comunidad.
- Redacta con tus palabras qué es el Plato del Bien Comer.
- Dibuja el plato con sus tres grupos y ejemplos de alimentos.
- Presenta tu trabajo a la familia o al grupo y explica por qué conviene comer de los tres grupos.
En el cuaderno se escribe la definición, el dibujo del plato y ejemplos; después se comparte con la familia o la comunidad explicando la importancia de una dieta equilibrada.
