Ejercicio 5
De manera individual y con el apoyo de un adulto, investiga qué hábitos de hidratación son saludables y responde las preguntas.
Parte 5.a
¿Por qué para hidratarse es recomendable beber agua simple?
- El cuerpo humano está formado por alrededor de un 60\% de agua; la sangre, los músculos y el cerebro necesitan agua para funcionar bien.
- El agua simple hidrata sin aportar azúcares ni calorías: no daña los dientes ni favorece el sobrepeso.
- Ayuda a regular la temperatura corporal, transportar nutrimentos y eliminar desechos a través de la orina y el sudor.
- Es económica, accesible y se puede beber en cualquier momento del día.
Respuesta
Porque el agua simple repone los líquidos que el cuerpo pierde sin aportar azúcares ni calorías, y es la bebida que mejor hidrata.
Parte 5.b
¿Por qué no se recomienda el consumo de refrescos, jugos o aguas azucaradas?
- Un vaso de refresco puede contener entre 6 y 10 cucharadas de azúcar disueltas.
- El exceso de azúcar se acumula como grasa y puede provocar sobrepeso, obesidad y diabetes.
- Los azúcares y los ácidos de estas bebidas dañan el esmalte de los dientes y provocan caries.
- Aunque saben dulce, no nutren: aportan "calorías vacías" y no reemplazan al agua.
Respuesta
Porque contienen mucha azúcar y calorías que favorecen obesidad, diabetes y caries, y no hidratan mejor que el agua simple.
