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Hidratación y actividad física para hábitos saludables

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Solución — Página 296

Proyectos Comunitarios. Libro de Educación Primaria Grado 6° Ciclo Escolar 2025 - 2026

Ejercicio 1

Contenido de la lectura (continuación)

La lectura de la sección "Identificamos necesidades para definir el servicio" continúa con dos hábitos saludables fundamentales:

Ejercicio 1

La hidratación

Tomar una cantidad suficiente de agua ayuda al cuerpo a mantener las articulaciones, los huesos y los dientes sanos.
Mejora la circulación de la sangre y ayuda a mantener un peso saludable hasta la edad adulta.
Estar bien hidratado mejora el estado de ánimo, la memoria y la atención en cualquier etapa de la vida.
En los hábitos con-sentidos se debe privilegiar el consumo de agua simple y disminuir o eliminar por completo la ingesta de bebidas azucaradas, refrescos y jugos procesados.

Ejercicio 2

La actividad física

La actividad física regular es fundamental para prevenir y ayudar a disminuir diversas enfermedades y padecimientos.
Toda actividad física es beneficiosa y se puede realizar cotidianamente: hacer deporte en la escuela, regresar caminando, patinando o en bicicleta a casa, bailar, jugar o hacer tareas domésticas como la jardinería y la limpieza.
Recomendación: diariamente 30 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa para mantener un estado de salud óptimo.

Conclusión de la lectura

Una rutina de hábitos con-sentidos saludables permite mantenerse activo, y la variedad de actividades permite gozar de salud y armonía.

Ideas para retener

Agua simple siempre; bebidas azucaradas, refrescos y jugos procesados, mejor eliminarlos.
Moverse 30 minutos diarios con actividades que se disfrutan (deporte, caminar, bailar, jardinería).
La hidratación cuida articulaciones, huesos, dientes y la mente; la actividad física previene enfermedades.

Contenido de la página

Página 293 (archivo 296 de 347). Continuación de la lectura 'Identificamos necesidades para definir el servicio'.

También la hidratación es importante, ya que tomar una cantidad suficiente de agua ayuda al cuerpo a mantener las articulaciones, los huesos y los dientes sanos, mejora la circulación de la sangre y mantiene un peso saludable hasta la edad adulta. Estar bien hidratado mejora el estado de ánimo, la memoria y la atención en cualquier etapa. En los hábitos con-sentidos debemos privilegiar el consumo de agua simple y disminuir o eliminar por completo la ingesta de bebidas azucaradas, refrescos y jugos procesados.

Además, la actividad física regular es fundamental para prevenir y ayudar a disminuir diversas enfermedades y padecimientos. Toda actividad física es beneficiosa y se puede realizar cotidianamente; por ejemplo, hacer deporte en tu escuela, regresar caminando, patinando o en bicicleta a tu casa. También lo puedes practicar cuando bailas, juegas o haces alguna tarea doméstica, como la jardinería y la limpieza. Se recomienda diariamente 30 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa para mantener un estado de salud óptimo.

Una rutina de hábitos con-sentidos saludables te permitirá mantenerte activo y una variedad de actividades te permitirá gozar de salud y armonía.

Glosario (4)

Articulaciones: Uniones entre los huesos que permiten el movimiento del cuerpo.
Ingesta: Acción de comer o beber; cantidad de alimento o líquido que se consume.
Actividad física aeróbica: Ejercicio que hace trabajar el corazón y los pulmones de forma continua, como caminar rápido, bailar o andar en bici.
Intensidad moderada o vigorosa: Nivel de esfuerzo físico medio (aceleras la respiración) o alto (sudas y te cuesta hablar).

Temas y conceptos clave

Beneficios de la hidrataciónBebidas azucaradas y su riesgoActividad física regular y sus beneficioshidrataciónagua simplebebidas azucaradasjugos procesadosactividad física aeróbicaintensidad moderada o vigorosa

Fuentes y referencias

Organización Mundial de la Salud (recomendaciones citadas en la lectura)

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Figuras de la página (2)

Ilustraciones de un niño en cuatro escenas cotidianas saludables: jugar futbol con un balón, comer frutas de un tazón, cepillarse los dientes y pintar una acuarela con pincel y acuarelas. Crédito: María del Rosario Escobar García, Jalisco. — Figura 1 image

Dos niños (una niña con coletas y un niño) sentados con las piernas cruzadas y los ojos cerrados, con las manos apoyadas en el abdomen, practicando respiración o meditación. Crédito: María del Rosario Escobar García, Jalisco. — Figura 2 image

Preguntas que la gente también hace

¿Por qué es importante tomar agua simple?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

¿Cuántos minutos de actividad física se recomiendan al día?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

¿Qué bebidas conviene eliminar de la dieta?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

📌 Antes de leer esto

• Haber leído la primera parte de la lectura sobre estilos de vida saludables

Siguiente tema sugerido

Aplicación de la lectura: definir el servicio del proyecto

📝 Transcripción de la página (texto seleccionable) 1384 caracteres

Además, la actividad física regular es fundamental para prevenir y ayudar a disminuir diversas enfermedades y padecimientos. Toda actividad fisica es beneficiosa y se puede realizar cotidianamente; por ejemplo, hacer deporte en tu escuela, regresar caminando,patinando o en bicicleta a tu casa. También lo puedes practicar cuando bailas, juegas o haces alguna tarea doméstica, como la jardinería y la limpieza. Se recomienda diariamente 30 minutos de actividad fisica aeróbica de intensidad moderada o vigorosa para mantener un estado de salud óptimo.

Una rutina de hábitos con-sentidos saludables te permitirá mantenerte activo y una variedad de actividades te permitirá gozar de salud y armonía.

Escenario comunitario

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Maria del Rosario Escobar Garcia, JALIsco

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