Índice de Masa Corporal (IMC) y alimentación saludable

Obtén el IMC de los integrantes de tu familia con la fórmula y anota los datos en tu tabla.

1. Fórmula del índice de masa corporal:

\mathrm{IMC}=\frac{\text{masa (kg)}}{\text{altura}\times\text{altura }(\mathrm{m}^{2})}

2. Ejemplo resuelto del libro: masa =48\,\text{kg}, altura =1.47\,\text{m}.

3. Se multiplica la altura por sí misma: 1.47\,\text{m}\times 1.47\,\text{m}=2.16\,\text{m}^{2}.

4. Se divide la masa entre la altura al cuadrado:

\mathrm{IMC}=\frac{48\,\text{kg}}{2.16\,\text{m}^{2}}=22.2\,\frac{\text{kg}}{\text{m}^{2}}

5. Para cada familiar se repite el procedimiento. Por ejemplo, si un familiar tiene 60\,\text{kg} y 1.60\,\text{m}:

\mathrm{IMC}=\frac{60\,\text{kg}}{1.60\times 1.60}=\frac{60}{2.56}=23.4\,\frac{\text{kg}}{\text{m}^{2}}

En asamblea, consulten Nuestros saberes y analicen la Tabla de IMC para adolescentes.

1. Se localiza la edad y el sexo del adolescente en la tabla.
2. Se ubica el valor de IMC calculado dentro de los rangos de la tabla.
3. Se identifica la categoría: bajo peso, peso normal (saludable), sobrepeso u obesidad.

Respuesta orientativa: Con \mathrm{IMC}=22.2\,\text{kg}/\text{m}^{2} un adolescente suele ubicarse en la categoría de peso normal o saludable, aunque el rango exacto depende de la edad y el sexo según la tabla oficial.

Comprendemos 1

Selecciona los alimentos recomendables para comer con moderación y los que conviene evitar.

1. Alimentos para comer con moderación: pan, tortillas, arroz, pastas, papa, aceites, azúcares y alimentos procesados; aportan energía pero en exceso se acumulan.
2. Alimentos cuyo consumo conviene evitar: refrescos y jugos azucarados, frituras, golosinas, comida rápida y productos ultraprocesados con exceso de azúcar, sal o grasa.
3. Alimentos recomendables sin moderación: frutas, verduras, legumbres, agua simple y alimentos naturales.