Condición física y bienestar global
Respuesta rápida
Página introductoria de proyecto sobre condición física (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad) y diseño de circuitos de acción motriz.
Solución — Página 194
Colección Sk´asolil. Nuestro libro de proyectos. Libro de Educación Secundaria Grado 2° Ciclo Escolar 2025 - 2026
Contenido de la página
SENSIBILIZACIÓN — Lo que haremos
En este proyecto, conocerás alternativas que fomenten el bienestar y el desarrollo integral de potencialidades durante las sesiones de Educación Física, con el diseño y puesta en marcha de circuitos de acción motriz de recorrido o por estaciones, mediante ejercicios motrices o propuestas recreativo-deportivas para el mantenimiento y mejora de la condición física.
Punto de partida
Este proyecto se enfoca en el bienestar integral a partir del reconocimiento del potencial cognitivo, expresivo, motriz y creativo, tanto individual como colectivo, con el diseño de circuitos de acción motriz que favorezcan la condición física. Asimismo, busca integrar capacidades, habilidades y destrezas físico-motrices en actividades lúdicas y expresivas.
Diseñar, organizar y ejecutar una programación de actividades físicas para desarrollar las potencialidades motrices, sustentadas en el mantenimiento de la condición física, requiere conocimientos, habilidades y actitudes acordes con la práctica de hábitos para una vida activa y saludable. Es necesario determinar qué experiencias de activación y ejercitación físico-motriz pueden desarrollar las potencialidades cognitivas, expresivas, motrices, creativas y de relación vinculadas con la condición física.
Explicación de la condición física
La condición física se relaciona con cuatro capacidades motores fundamentales:
- Fuerza: capacidad de los músculos para generar tensión ante una resistencia. Se desarrolla con ejercicios como flexiones, sentadillas o saltos.
- Resistencia: capacidad del organismo para sostener un esfuerzo físico prolongado en el tiempo sin fatiga excesiva. Se trabaja con carreras continuas, bicicleta o circuitos largos.
- Velocidad: capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Se entrena con sprints o repeticiones breves y rápidas.
- Flexibilidad: amplitud de movimiento de las articulaciones. Se mejora con estiramientos y ejercicios de movilidad.
Circuits de acción motriz
Un circuito de acción motriz puede organizarse de dos maneras:
- De recorrido: el participante avanza secuencialmente por una serie de estaciones dispuestas en un trayecto.
- Por estaciones: se colocan varios puntos de ejercicio y cada participante rota entre ellos.
Ejemplo de organización
| Estación | Ejercicio | Capacidad que trabaja |
|---|---|---|
| 1 | Flexiones de brazos | Fuerza |
| 2 | Carrera continua 3 min | Resistencia |
| 3 | Sprint 30 m | Velocidad |
| 4 | Estiramientos de piernas | Flexibilidad |
Nota de seguridad: todas las actividades deben realizarse con apoyo de la maestra o maestro de Educación Física y considerar medidas de seguridad para preservar el bienestar comunitario.
Esta página es introductoria y no contiene ejercicios con incisos que resolver.
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Condición física y bienestar global
SENSIBILIZACIÓN — Lo que haremos
En este proyecto, conocerás alternativas que fomenten el bienestar y el desarrollo integral de potencialidades durante las sesiones de Educación Física, con el diseño y puesta en marcha de circuitos de acción motriz de recorrido o por estaciones, mediante ejercicios motrices o propuestas recreativo-deportivas para el mantenimiento y mejora de la condición física.
Punto de partida
Este proyecto se enfoca en el bienestar integral a partir del reconocimiento del potencial cognitivo, expresivo, motriz y creativo, tanto individual como colectivo, con el diseño de circuitos de acción motriz que favorezcan la condición física. Asimismo, busca integrar capacidades, habilidades y destrezas físico-motrices en actividades lúdicas y expresivas.
Diseñar, organizar y ejecutar una programación de actividades físicas para desarrollar las potencialidades motrices, sustentadas en el mantenimiento de la condición física, requiere conocimientos, habilidades y actitudes acordes con la práctica de hábitos para una vida activa y saludable. Es necesario determinar qué experiencias de activación y ejercitación físico-motriz pueden desarrollar las potencialidades cognitivas, expresivas, motrices, creativas y de relación vinculadas con la condición física (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad).
Algunas propuestas al respecto son actividades físicas que pueden realizarse con el apoyo de su maestra o maestro de Educación Física y que consideren medidas de seguridad para preservar el bienestar comunitario.
Ejemplos resueltos
Ejemplo de circuito por estaciones para trabajar las cuatro capacidades de la condición física.
Estación 1: flexiones de brazos (fuerza). Estación 2: carrera continua de 3 minutos (resistencia). Estación 3: sprint de 30 m (velocidad). Estación 4: estiramientos de piernas (flexibilidad). Cada participante rota por las cuatro estaciones.
Tabla
| Estación | Ejercicio | Capacidad que trabaja |
|---|---|---|
| 1 | Flexiones de brazos | Fuerza |
| 2 | Carrera continua 3 min | Resistencia |
| 3 | Sprint 30 m | Velocidad |
| 4 | Estiramientos de piernas | Flexibilidad |
Diagrama
mindmap
root((Condición física))
Fuerza
Resistencia
Velocidad
Flexibilidad
Glosario (4)
- Condición física
- Conjunto de capacidades del organismo (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad) que permiten realizar actividad física de forma eficiente y saludable.
- Circuito de acción motriz
- Serie de estaciones o recorrido con ejercicios motrices que el participante realiza de forma secuencial para desarrollar capacidades físicas.
- Potencialidad motriz
- Capacidad innata o adquirida del individuo para aprender y ejecutar movimientos diversos.
- Bienestar integral
Preguntas para practicar
¿Por qué es importante conocer las medidas de seguridad al realizar actividades físicas en comunidad?
Porque las medidas de seguridad previenen lesiones y garantizan que tanto los participantes como las personas del entorno mantengan su bienestar; además, favorecen un ambiente de respeto y cuidado durante la sesión de Educación Física.
¿Qué potencialidades busca desarrollar este proyecto en los estudiantes?
Busca desarrollar las potencialidades cognitivas, expresivas, motrices, creativas y de relación, integrándolas en actividades lúdicas y expresivas que favorezcan la condición física y el bienestar integral.
Temas y conceptos clave
Figuras de la página (1)
Preguntas que la gente también hace
¿Qué es la condición física en Educación Física?
¿Cómo se organiza un circuito de acción motriz por estaciones?
¿Cuáles son las cuatro capacidades de la condición física?
- • Concepto básico de actividad física y ejercicio
- • Conocimiento de las partes del cuerpo y movimiento básico
- • Nociones de seguridad en el deporte
📝 Transcripción de la página (texto seleccionable) 1637 caracteres
Condición fisica y bienestar global
SENSIBILIZACION Lo que haremos
En este proyecto, conocerás alternativas que fomenten el bienestar y el desarrollo integral de potencialidades durante las sesiones de Educación Física, con el diseno y puesta en marcha de circuitos de acción motriz de recorrido o por estaciones, mediante ejercicios motrices o propuestas recreativo-deportivas para el mantenimiento y mejora de la condición fisica.
Punto de partida
Este proyecto se enfoca en el bienestar integral a partir del reconocimiento del potencial cognitivo,expresivo, motriz y creativo, tanto individual como colectivo, con el diseńo de circuitos de acción motriz que favorezcan la condición fisica. Asimismo, busca integrar capacidades, habilidades y destrezas fisico-motrices en actividades lúdicas y expresivas.
Disenar, organizar y ejecutar una programación de actividades fisicas para desarrollar las potencialidades motrices, sustentadas en el mantenimiento de la condición fisica, requiere conocimientos, habilidades y actitudes acordes con la práctica de hábitos para una vida activa y saludable. Es necesario determinar qué experiencias de activación y ejercitación fisico-motriz pueden desarrollar las potencialidades cognitivas, expresivas, motrices, creativas y de relación vinculadas con la condición fisica (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad).
Algunas propuestas al respecto son actividades fisicas que pueden realizarse con el apoyo de su maestra o maestro de Educación Física y que consideren medidas de seguridad para preservar el bienestar comunitario.
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