Compara los efectos de la práctica deportiva planificada y de la inactividad física sobre la salud.

práctica deportiva mejora; inactividad enfermedades

Libro de De Lo Humano y Lo Comunitario 3 EGB

SEP/CONALITEG

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Condición física, hábitos saludables y proyecto de vida

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Respuesta rápida

La condición física depende de ejercitación, alimentación, descanso e hidratación; la práctica deportiva planificada previene sedentarismo y enfermedades crónicas. Autogestionar estas estrategias permite cuidar el cuerpo y plantear logros en el proyecto de vida.

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Solución — Página 173

Colección Nanahuatzin. De lo humano y lo comunitario. Libro de Educación Secundaria Grado 3° Ciclo Escolar 2025 - 2026

Ejercicio 1

Contenido de la página

La página desarrolla tres ideas centrales sobre la condición física y los estilos de vida saludables.

Ejercicio 1

Proyectos formales de aprendizaje

Algunas de las actividades sugeridas, y otras que resulten de la experiencia de maestras, maestros y estudiantes, se podrán proponer como proyectos formales de aprendizaje de la Educación Física, en vinculación con otros campos formativos. De tal manera que se adquieran conocimientos, habilidades y actitudes para la autogestión en el desarrollo de la condición física y la promoción de estilos de vida activos y saludables.

Ejercicio 2

Hábitos que determinan la condición física

El desarrollo de la condición física depende de cuatro hábitos fundamentales:

Ejercitación: práctica regular de actividad física.
Alimentación: consumo adecuado de nutrientes.
Descanso: recuperación del cuerpo mediante el sueño.
Hidratación: ingesta suficiente de agua.

Estas acciones deben realizarse dentro y fuera de la escuela, lo que contribuye a cuidar y valorar el cuerpo.

Ejercicio 3

Beneficios de la práctica deportiva y consecuencias del sedentarismo

Práctica deportiva planificada	Inactividad física (sedentarismo)
Mejora la condición física	Conlleva diferentes problemas de salud
Proporciona beneficios para la salud y la calidad de vida	Favorece el sobrepeso y la obesidad
Previene y controla los factores asociados al sedentarismo	Provoca el padecimiento de enfermedades crónicas, incluso en menores de edad

Ejercicio 4

Movilizar el cuerpo y el proyecto de vida

Movilizar el cuerpo con un propósito definido tendrá grandes beneficios en la salud personal y comunitaria. Considerar la planificación de un proyecto de vida que incluya ejercicio, alimentación y descanso es tener claridad sobre el significado de la salud y el bienestar integral. Es importante autogestionar estrategias para mejorar la condición física y, así, plantear logros a:

Corto plazo
Mediano plazo
Largo plazo

Pregunta de reflexión

¿Por qué es importante autogestionar estrategias para mejorar la condición física?

Respuesta orientativa: Porque la autogestión permite a cada estudiante tomar decisiones conscientes sobre su ejercitación, alimentación, descanso e hidratación, tanto dentro como fuera de la escuela. Al hacerlo, se favorece el cuidado del propio cuerpo, se previenen problemas de salud como el sobrepeso o las enfermedades crónicas, y se construye un proyecto de vida con logros claros a corto, mediano y largo plazo.

Contenido de la página

Condición física, hábitos saludables y proyecto de vida

Algunas de las actividades sugeridas y otras que resulten de la experiencia de maestras, maestros y estudiantes se podrán proponer como proyectos formales de aprendizaje de la Educación Física en vinculación con otros campos formativos. De tal manera que se adquieran conocimientos, habilidades y actitudes para la autogestión en el desarrollo de la condición física y la promoción de estilos de vida activos y saludables.

El desarrollo de la condición física depende de los hábitos de ejercitación, alimentación, descanso e hidratación, acciones que las y los estudiantes deben realizar dentro y fuera de la escuela, lo que contribuye a cuidar y valorar su cuerpo.

Familia en bicicleta con cascos

La práctica de actividades deportivas y recreativas planificadas pueden mejorar la condición física. También, proporciona múltiples beneficios relacionados con la salud y la calidad de vida, así como la prevención y el control de los factores asociados al sedentarismo relacionados con el sobrepeso y la obesidad.

Es bien conocido que la inactividad física conlleva diferentes problemas como el padecimiento de enfermedades crónicas que, de unos años a la fecha, aquejan a menores de edad.

Movilizar el cuerpo con un propósito definido tendrá grandes beneficios en la salud personal y comunitaria. Considerar la planificación de un proyecto de vida que incluya ejercicio, alimentación y descanso es tener claridad sobre el significado de la salud y bienestar integral. Es importante autogestionar estrategias para mejorar la condición física y, así, plantear logros a corto, mediano y largo plazo.

Ejemplos resueltos

La página menciona que la inactividad física conlleva problemas de salud. ¿Cuáles son y cómo se previenen?

La inactividad física (sedentarismo) provoca sobrepeso, obesidad y enfermedades crónicas, incluso en menores de edad.
Se previene mediante la práctica de actividades deportivas y recreativas planificadas.
Se complementa con hábitos de alimentación, descanso e hidratación adecuados.
El resultado es mejorar la condición física y la calidad de vida.

Tabla

Práctica deportiva planificada	Inactividad física (sedentarismo)
Mejora la condición física	Conlleva problemas de salud
Beneficios para la salud y la calidad de vida	Favorece sobrepeso y obesidad
Prevención y control de factores asociados al sedentarismo	Provoca enfermedades crónicas, incluso en menores

Diagrama

mindmap
  root((Condición física))
    Hábitos
      Ejercitación
      Alimentación
      Descanso
      Hidratación
    Beneficios de la práctica deportiva
      Mejora la condición física
      Salud y calidad de vida
      Prevención del sobrepeso y obesidad
    Consecuencias del sedentarismo
      Enfermedades crónicas
      Sobrepeso y obesidad
    Proyecto de vida
      Logros a corto plazo
      Logros a mediano plazo
      Logros a largo plazo

Fórmulas y ecuaciones

Condición física = f(ejercitación, alimentación, descanso, hidratación)

Glosario (6)

Condición física: Capacidad del organismo para realizar actividad física con eficiencia, determinada por hábitos de ejercitación, alimentación, descanso e hidratación.
Autogestión: Capacidad de tomar decisiones y organizar por cuenta propia las acciones para el propio cuidado y mejora.
Sedentarismo: Estilo de vida caracterizado por la falta de actividad física, asociado a sobrepeso, obesidad y enfermedades crónicas.
Proyecto de vida: Planificación personal que define logros a corto, mediano y largo plazo en aspectos como ejercicio, alimentación y descanso.
Bienestar integral: Estado de salud que abarca lo físico, mental y social, más allá de la simple ausencia de enfermedad.
Hidratación: Consumo suficiente de agua para el correcto funcionamiento del organismo.

Preguntas para practicar

¿Qué proyectos formales de aprendizaje se pueden proponer en Educación Física?

Se pueden proponer actividades que surjan de la experiencia de maestras, maestros y estudiantes, vinculadas con otros campos formativos, para adquirir conocimientos, habilidades y actitudes orientadas a la autogestión de la condición física y a promover estilos de vida activos y saludables.

¿Por qué es importante autogestionar estrategias para mejorar la condición física?

Porque permite al estudiante tomar decisiones conscientes sobre ejercitación, alimentación, descanso e hidratación, cuidar su cuerpo, prevenir enfermedades y construir un proyecto de vida con logros claros a corto, mediano y largo plazo.

Temas y conceptos clave

Condición físicaHábitos de vida saludableSedentarismoProyecto de vidaAutogestióncondición físicaejercitaciónalimentacióndescansohidrataciónsedentarismoenfermedades crónicasbienestar integralautogestiónproyecto de vida

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Figuras de la página (1)

Fotografía de una familia (padre, madre y dos niñas) pedaleando en bicicletas por un camino al aire libre, todos con cascos de seguridad, en un entorno con árboles y flores. — Figura 1 image

Preguntas que la gente también hace

¿De qué hábitos depende el desarrollo de la condición física?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

¿Qué beneficios tiene la práctica de actividades deportivas planificadas?

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¿Qué problemas de salud causa la inactividad física en los menores?

Consulta la solución completa arriba o explora el libro entero para temas relacionados.

📌 Antes de leer esto

• Concepto de condición física
• Nociones básicas de alimentación y descanso
• Comprensión lectora de textos expositivos

Siguiente tema sugerido

Diseño de un proyecto de vida personal que incluya ejercicio, alimentación y descanso con logros a corto, mediano y largo plazo

📝 Transcripción de la página (texto seleccionable) 1615 caracteres

Algunas de las actividades sugeridas y otras que resulten de la experiencia de maestras, maestros y estudiantes se podrán proponer como proyectos formales de aprendizaje de la Educación Física en vinculación con otros campos formativos. De tal manera que se adquieran conocimientos, habilidades y actitudes para la autogestión en el desarrollo de la condición fisica y la promoción de estilos de vida activos y saludables.

El desarrollo de la condición fisica depende de los hábitos de ejercitación,alimentación, descanso e hidratación, acciones que las y los estudiantes deben realizar dentro y fuera de la escuela, lo que contribuye a cuidar y valorar su cuerpo.

La práctica de actividades deportivas y recreativas planificadas pueden mejorar la condición fisica. También, proporciona múltiples beneficios relacionados con la salud y la calidad de vida, así como la prevención y el control de los factores asociados al sedentarismo relacionados con el sobrepeso y la obesidad.

Es bien conocido que la inactividad fisica conlleva diferentes problemas como el padecimiento de enfermedades crónicas que, de unos anos a la fecha, aquejan a menores de edad.

Movilizar el cuerpo con un propósito definido tendrá grandes beneficios en la salud personal y comunitaria. Considerar la planificación de un proyecto de vida que incluya ejercicio, alimentación y descanso es tener claridad sobre el signifi cado de la salud y bienestar integral. Es importante autogestionar estrategias para mejorar la condición fisica y, así, plantear logros a corto, mediano y largo plazo.

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