Clasificación de la actividad física: ligera, moderada y vigorosa

Explica con tus palabras qué es la actividad física y menciona dos cambios corporales que produce.

1. La actividad física es todo movimiento corporal producido por los músculos que exige un gasto energético mayor al del reposo.
2. Al moverse, los músculos se contraen y arrastran al esqueleto, por lo que el cuerpo se desplaza o cambia de postura.
3. Ese trabajo muscular consume energía y modifica funciones vitales: aumenta la frecuencia respiratoria y la frecuencia cardiaca, y eleva la temperatura corporal (sensación de calor y sudoración).

Respuesta orientativa: Es cualquier movimiento corporal que implica contracción muscular y gasto energético superior al reposo. Produce aumento de la frecuencia respiratoria, de la frecuencia cardiaca y de la temperatura corporal.

Elabora un cuadro comparativo con los tres tipos de actividad física: ligera, moderada y vigorosa.

1. Identifico la variable de comparación: la intensidad del movimiento y sus efectos sobre el organismo.
2. Para la actividad ligera, el texto indica que gasta energía pero no altera la respiración ni el ritmo cardiaco; quien solo la realiza se considera poco activo.
3. Para la moderada, hay sensación de calor, sudoración y aumento de la frecuencia respiratoria y cardiaca; el baile es el ejemplo del libro.
4. Para la vigorosa, el periodo y la intensidad son mayores, por lo que aporta más beneficios a la salud; ejemplos: caminar rápido, brincar, practicar yoga o jugar en el parque.

¿La actividad física y el deporte son sinónimos? Justifica tu respuesta.

1. El texto afirma que no son sinónimos.
2. La actividad física se basa en una rutina estructurada y repetitiva cuyo fin es mejorar la condición física y mantener la salud.
3. El deporte incluye además reglamentaciones que incentivan la pertenencia a la comunidad y la convivencia.
4. Ejemplos de deporte citados: fútbol, béisbol, básquetbol, natación, atletismo y gimnasia.

Respuesta orientativa: No son sinónimos. Toda práctica deportiva implica actividad física, pero el deporte añade reglas y un componente social de convivencia y pertenencia comunitaria.

Clasifica las siguientes actividades en ligera, moderada o vigorosa: bailar, estar de pie, jugar fútbol, caminar lentamente, brincar, levantar objetos ligeros.

1. Reviso los criterios de cada nivel: ligera (sin cambio en respiración ni pulso), moderada (calor y sudoración) y vigorosa (alta intensidad y duración).
2. Aplico el criterio a cada actividad según los ejemplos del texto.

¿Por qué la actividad física vigorosa produce más beneficios a la salud que la ligera?

1. La intensidad y el periodo del movimiento son mayores, lo que exige más trabajo muscular.
2. Ese mayor trabajo eleva de forma sostenida la frecuencia cardiaca y respiratoria, lo que mejora la capacidad cardiovascular y respiratoria.
3. Por ello el texto concluye que la actividad vigorosa produce más beneficios a la salud que las anteriores.

Respuesta orientativa: Porque al ser más intensa y prolongada exige mayor esfuerzo del corazón, los pulmones y los músculos, lo que mejora la condición física y la salud.