Etapa 5: Distintas fuentes de consulta sobre actividad física y deporte

Consultar fuentes informativas diversas (impresas, digitales, audiovisuales, cortometrajes) abordando los conceptos: organización de eventos y actividades físicas, recreativas y deportivas en la escuela y la comunidad; puesta en marcha de torneos y festivales en entornos urbano y rural; actividad física, juego y deporte educativo en la naturaleza; deporte educativo como medio de bienestar personal y comunitario; aprovechamiento de recursos comunitarios para actividades lúdico-deportivas; y cultura física y sus beneficios para la salud física, psicológica y social.

1. Antes de desarrollar el proyecto, reúnan al menos tres fuentes de consulta por cada concepto listado (libros, artículos, videos, cortometrajes).
2. Anoten autor, título, fecha y tipo de fuente (impresa o digital) de cada una.
3. Extraigan la idea principal de cada fuente en una o dos frases.

Documentar la consulta en una tabla comparativa en la que se identifiquen los riesgos del sedentarismo y los beneficios de realizar actividades físico-deportivas.

1. En la primera columna listen los efectos del sedentarismo (aumento de peso, debilidad muscular, riesgo cardiovascular, problemas posturales, bajo estado de ánimo).
2. En la segunda columna listen los beneficios del ejercicio (mejora de la resistencia, fortalecimiento muscular y óseo, mejor salud cardiovascular, reducción del estrés, vida social activa).
3. Contrasten cada riesgo con el beneficio opuesto correspondiente.

Dar respuesta a la pregunta ¿Cómo diseñar un programa personal de ejercitación? consultando el enlace bit.ly/4aVklhM.

1. Visiten el enlace y revisen los pasos sugeridos para diseñar el programa.
2. Definan su objetivo personal (resistencia, fuerza, flexibilidad o bienestar general).
3. Establezcan frecuencia (3 a 5 días por semana), duración (20 a 40 minutos por sesión), tipo de actividad y calentamiento/cierre.
4. Escriban el programa en una tabla semanal y revísenlo cada cuatro semanas.