Tema 4 — Actividad física en la pubertad
Saberes previos: ¿Qué tipo de actividad física practicas? ¿Por qué?
Desequilibrio cognitivo: ¿Qué significa tener salud integral?
Importancia de la actividad física
En los temas anteriores se estudiaron los animales invertebrados, y conocimos que algunos de estos tienen formas de vida que se desarrollan en un huésped como el ser humano. Por eso es importante estudiar la actividad física en la pubertad como una forma de prevenir molestias de salud.
La sociedad en nuestros días ha cambiado nuestro estilo de vida. Vivimos en forma pasiva, con escasa actividad física, lo cual nos lleva al sedentarismo. Las razones son las siguientes:
- Los adelantos tecnológicos, especialmente el uso de dispositivos electrónicos.
- El uso de transporte automotriz para movilizarse.
- El incremento del ocio desalienta a los jóvenes a practicar deportes.
- El deterioro de la calidad del aire, la basura y la delincuencia reducen la motivación de las personas para realizar actividad física.
- El crecimiento de la industria de alimentos 'chatarra', a través de la propaganda, inunda los medios de comunicación que consumen niños y jóvenes.
Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut), publicada en el año 2018, en Ecuador el 35,4 % de niños entre 5 y 11 años tiene sobrepeso y obesidad.
El sedentarismo ocasiona la obesidad, y produce enfermedades cardiacas, hipertensión, diabetes, osteoporosis, que afectan la salud.
La escuela y la familia deben estimular el esfuerzo físico con la promoción de actividades al aire libre. La actividad física se debe realizar desde pequeños. No solo en la asignatura de Educación Física en la escuela, sino también el barrio, pues el objetivo es crear hábitos saludables en niños, niñas y jóvenes para evitar futuras enfermedades.
Beneficios de la actividad física en la pubertad
El ejercicio físico que realizan niños, niñas, púberes y jóvenes los beneficia en los siguientes aspectos:
- El desarrollo del aparato óseo. Sus huesos crecen sanos y fuertes al calcificarse correctamente.
- Los músculos y articulaciones se mantienen saludables.
- Hay un correcto funcionamiento del sistema cardiovascular y de los pulmones.
- Se desarrolla la coordinación neuromuscular y el control de los movimientos.
- Se regula el metabolismo, con lo cual se mantiene un peso corporal adecuado.
- Ayuda en el control de la ansiedad, la depresión, el estrés.
- Aleja a los jóvenes del peligro de las drogas sociales como el alcohol y el tabaco; y también de aquellas prohibidas: marihuana, cocaína...
- Mejora las habilidades sociales, como el trabajo en equipo, la comunicación, el autocontrol, el respeto por los demás, la empatía, la resolución de conflictos.
- Fomenta la formación de la personalidad y la disciplina.
Glosario
- Sedentarismo: estilo de vida con poca o nula actividad física.
- Obesidad: trastorno caracterizado por el aumento excesivo de la grasa corporal.
- Hipertensión: aumento de la fuerza de presión de la sangre que circula por las arterias.
- Diabetes: enfermedad causada por el incremento de glucosa en la sangre.
- Osteoporosis: enfermedad de los huesos producida por la disminución de la masa ósea.
- Cardiovascular: se refiere al corazón y los vasos sanguíneos.
- Neuromuscular: unión de una parte neuronal y una fibra muscular.
Interdisciplinariedad: Ciencias Naturales y medicina preventiva
La práctica diaria de, al menos, una hora de actividad física en los niños de edad escolar mantiene la buena salud, evita la obesidad, el sobrepeso y la diabetes tipo 2; además, previene la depresión y mantiene la mente más apta para el aprendizaje. ¿Qué actividades deportivas realizas para mantenerte sano?
