Consulta la Biblioteca de Aula, visita la biblioteca pública o busca información en internet con ayuda de un adulto para responder las siguientes preguntas:

¿A qué se refiere el cuidado de uno mismo?

1. Busca en libros o páginas confiables la idea de «cuidado de uno mismo».

Respuesta orientativa: Se refiere a las acciones que hacemos para proteger nuestro cuerpo y nuestra salud: comer bien, lavarnos las manos, cepillarnos los dientes, dormir lo necesario, hacer ejercicio, descansar y evitar situaciones peligrosas.

¿Cuáles son las características de una alimentación o dieta saludable?

1. Identifica en tus fuentes las palabras clave: variada, completa, equilibrada, natural.

Respuesta orientativa: Una dieta saludable es variada (incluye muchos alimentos diferentes), completa (aporta todos los nutrimentos), equilibrada (ni en exceso ni de menos) y regular (respeta horarios); incluye frutas, verduras, cereales, frijol y agua natural, y poca comida frita, dulces y refrescos.

¿Cuál es la dieta de la milpa y cuáles son las características nutricionales del maíz, el frijol, la calabaza y el chile?

1. Investiga cada alimento por separado.

Respuesta orientativa: La dieta de la milpa se basa en los alimentos que crecen juntos en la milpa: maíz, frijol, calabaza y chile, más verduras y frutas. El maíz da energía (carbohidratos) y fibra; el frijol da proteínas para crecer, además de hierro y fibra; la calabaza y sus semillas aportan vitaminas (como la A) y minerales; el chile aporta vitamina C. Combinados, como en un plato de frijoles con tortilla y calabaza, dan una alimentación completa.

Registra en tu cuaderno la información que encontraste.

1. Copia cada pregunta y escribe debajo la respuesta con tus propias palabras.
2. Anota de dónde sacaste la información (título del libro o página de internet).

Intercambien puntos de vista sobre sus investigaciones y respondan: ¿qué similitudes y diferencias reconocen en la información que obtuvieron?

1. Cada quien comparte lo que encontró.
2. Comparen: ¿coinciden en las respuestas? ¿Alguien encontró datos distintos?

Respuesta orientativa: Similitudes: casi todas las fuentes dicen que comer frutas, verduras, maíz y frijol es saludable y que la milpa ofrece alimentos variados. Diferencias: algunos libros explican más los nutrimentos (vitaminas, proteínas) y otros hablan más de hábitos como el aseo y el descanso; no todas las fuentes mencionan los mismos alimentos de la milpa.

Reflexionen acerca de por qué la dieta de la milpa contribuye a una alimentación saludable.

1. Piensen en la variedad de alimentos que crecen en la milpa y en sus nutrimentos.

Respuesta orientativa: La dieta de la milpa contribuye a una alimentación saludable porque reúne alimentos naturales y variados que se complementan: el maíz da energía, el frijol proteínas, la calabaza vitaminas y minerales, y el chile vitamina C; al comerlos juntos el cuerpo recibe casi todos los nutrimentos que necesita, sin recurrir a comida procesada.