Lectura

Hábitos para una vida sana

Los alimentos proporcionan energía que necesitamos para crecer y desarrollarnos. Pero, además de comer, necesitamos hacer ejercicio o deporte. Practica estos hábitos saludables acordes con tu edad:

Seis hábitos saludables

1. Dúchate cada día y después de realizar alguna actividad física.
2. Cámbiate la ropa interior y las medias todos los días.
3. Practica los deportes que más te gusten, al menos una vez por semana.
4. Duerme entre 9 y 10 horas para que tu cuerpo se recupere de las actividades que realizas.
5. Mantén tu espalda recta y pegada al respaldar de la silla. Nunca te sientes de lado ni con el tronco curvado.
6. Lleva tu mochila bien apoyada a tu espalda y con el mínimo peso posible.

Competencia socioemocional

Expresar nuestras emociones nos ayuda a mantenernos relajados y a eliminar el estrés.

Completa el mapa mental sobre hábitos saludables con imágenes del recortable de la página 143.

1. Recortar imágenes de la página 143.
2. Identificar hábitos saludables.
3. Pegar en los cuatro recuadros conectados al centro.

Visiten por grupos al médico de la escuela para un chequeo de salud.

1. Coordinar visita con dirección y enfermería escolar.
2. Hacer preguntas al médico.
3. Anotar sugerencias.

Lleven al aula su carné de vacunas. Analicen las enfermedades comunes y la importancia de las vacunas.

1. Revisar las vacunas recibidas.
2. Identificar enfermedades prevenidas: polio, sarampión, hepatitis, varicela.
3. Concluir sobre la utilidad colectiva.

Diagrama 1

Hábitos para una vida sana

mindmap
  root((Habitos saludables))
    Higiene
      Ducharse
      Cambiar ropa
    Descanso
      Dormir 9-10 horas
    Actividad
      Deporte semanal
    Postura
      Espalda recta
      Mochila apoyada
    Prevencion
      Vacunas
      Chequeos medicos

Glosario

• higiene: Conjunto de prácticas para mantener limpio el cuerpo.
• hábito saludable: Práctica que se repite y mejora la salud.
• postura corporal: Forma de sostener el cuerpo, sentado o de pie.
• vacuna: Sustancia que activa las defensas del cuerpo contra una enfermedad.
• estrés: Tensión física o emocional.