Lectura

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ACTIVIDAD PARA TRABAJO EN GRUPO

En la actualidad son muchos adolescentes que se miran al espejo en reiteradas ocasiones al día, con el fin de identificar la forma de su cuerpo, el tamaño de su cintura y el grosor de sus brazos y piernas. Las redes sociales proyectan imágenes y videos que estereotipan el cuerpo de las y los adolescentes, creando una cierta presión social por lo que «debería ser» el cuerpo ideal, agravando así el problema relacionado con la autoimagen.

La presión que los adolescentes identifican en su entorno propicia la toma de medidas relacionadas con la restricción de comidas para bajar de peso y a realizar ejercicio extremo, lo cual puede conllevar a graves problemas de salud como la pérdida de gran parte de la movilidad en las piernas, la caída de cabello y en el caso de las mujeres la ausencia de menstruación (amenorrea), sumado a la baja autoestima y problemas en su salud emocional.

• ¿Por qué es importante desarrollar una autoimagen saludable?
• ¿Con quiénes conversarían en caso de dudas sobre los alimentos apropiados que debes consumir y la actividad física necesaria para mantener un cuerpo saludable? ¿Por qué?
• ¿A quién o a quiénes acudirían en caso de dudas sobre los trastornos alimenticios?
• ¿Han escuchado sobre la higiene mental? ¿Creen que la podemos utilizar para fortalecer una autoimagen saludable?

METACOGNICIÓN

Respondo estas preguntas de manera individual y luego las comparto en una plenaria para establecer un diálogo acerca del aprendizaje desarrollado en la sección.

• ¿Para qué me ha servido?
• ¿Cómo lo he aprendido?
• ¿En qué otras ocasiones puedo usarlo?

Investiga y enlista los consejos de la OMS de la 9.ª Conferencia Mundial de la Salud. Reflexiona qué consejos debes aplicar en el diario vivir para mantenerte sano.

1. CONSEJOS OMS (9.ª Conferencia Mundial de la Salud - Shanghái, 2016, enfocada en los ODS): (1) Alimentación saludable: reducir azúcares libres, grasas saturadas y sal; aumentar consumo de frutas, verduras y legumbres. (2) Actividad física regular: mínimo 150 minutos/semana de actividad moderada. (3) Evitar el tabaco y el alcohol: son factores de riesgo de enfermedades no transmisibles. (4) Salud mental: acceder a servicios de salud mental, reducir estigma. (5) Entornos saludables: agua potable limpia, saneamiento, vivienda y educación de calidad. (6) Vacunación: mantener esquema de vacunación completo. (7) Acceso universal a servicios de salud (cobertura sanitaria universal). APLICACIÓN PERSONAL: alimentación equilibrada diaria, caminar o hacer deporte, dormir bien, gestionar el estrés y mantener relaciones sociales positivas.

Preguntas abiertas

Respuesta orientativa: Una autoimagen saludable protege la salud emocional y mental: reduce el riesgo de trastornos alimenticios (anorexia, bulimia), depresión y ansiedad. Permite tomar decisiones de salud basadas en el bienestar real (no en estereotipos), mejora las relaciones sociales y favorece la autoestima. Los adolescentes con autoimagen positiva son más resistentes a la presión social negativa de las redes sociales.

Respuesta orientativa: Con un nutricionista o dietista (especialista en alimentación científica), un médico de familia, o el docente de educación física. Son profesionales formados que dan recomendaciones basadas en evidencia, adaptadas a la edad y condición física del adolescente. No es recomendable guiarse solo por influencers o redes sociales, que suelen promover dietas sin respaldo científico.

Respuesta orientativa: A un médico, psicólogo o psiquiatra especializado en trastornos alimenticios, al DECE (Departamento de Consejería Estudiantil) en el colegio, o al Ministerio de Salud Pública del Ecuador. Los trastornos alimenticios son enfermedades que requieren tratamiento profesional multidisciplinar (médico, psicológico, nutricional).

Respuesta orientativa: La higiene mental es el conjunto de hábitos que mantienen el bienestar psicológico: pensamiento positivo, manejo del estrés, sueño reparador, relaciones sociales sanas, actividades recreativas. Sí, la higiene mental fortalece la autoimagen saludable al promover la autocompasión, la aceptación del propio cuerpo y la resistencia a comparaciones negativas en redes sociales.

Glosario

• autoimagen: Percepción que tiene una persona de sí misma, incluyendo su aspecto físico, capacidades y valor personal. Una autoimagen saludable se basa en la aceptación y el respeto propio.
• amenorrea: Ausencia de la menstruación por al menos tres ciclos consecutivos en mujeres que antes tenían ciclos regulares. Puede ser causada por desnutrición severa, anorexia o ejercicio extremo.
• higiene mental: Conjunto de prácticas y hábitos que promueven el bienestar psicológico y emocional: pensamiento positivo, manejo del estrés, descanso adecuado, relaciones sociales saludables.
• presión social: Influencia ejercida por el grupo social (pares, medios de comunicación, redes sociales) sobre el comportamiento e imagen de una persona.
• ODS (Objetivos de Desarrollo Sostenible): Los 17 objetivos de la Agenda 2030 de la ONU para erradicar la pobreza, proteger el planeta y garantizar el bienestar de todas las personas. El ODS 3 se refiere a salud y bienestar.