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RETO

ACTIVIDAD PARA TRABAJO EN GRUPO

En la actualidad son muchos adolescentes que se miran al espejo en reiteradas ocasiones al día, con el fin de identificar la forma de su cuerpo, el tamaño de su cintura y el grosor de sus brazos y piernas. Las redes sociales proyectan imágenes y videos que estereotipan el cuerpo de las y los adolescentes, creando una cierta presión social por lo que "debería ser" el cuerpo ideal, agravando así el problema relacionado con la autoimagen.

La presión que los adolescentes identifican en su entorno propicia la toma de medidas relacionadas con la restricción de comidas para bajar de peso y a realizar ejercicio extremo, lo cual puede conllevar a graves problemas de salud como la pérdida de gran parte de la movilidad en las piernas, la caída de cabello y en el caso de las mujeres la ausencia de menstruación (amenorrea), sumado a la baja autoestima y problemas en su salud emocional.

Preguntas:

• ¿Por qué es importante desarrollar una autoimagen saludable?
• ¿Con quiénes conversarían en caso de dudas sobre los alimentos apropiados que debes consumir y la actividad física necesaria para mantener un cuerpo saludable? ¿Por qué?
• ¿A quién o a quiénes acudirían en caso de dudas sobre los trastornos alimenticios?
• ¿Han escuchado sobre la higiene mental? ¿Creen que la podemos utilizar para fortalecer una autoimagen saludable?

METACOGNICIÓN

1. ¿Qué he aprendido?
2. ¿Cómo lo he aprendido?
3. ¿Para qué me ha servido?
4. ¿En qué otras ocasiones puedo usarlo?

Respondo estas preguntas de manera individual y luego las comparto en una plenaria para establecer un diálogo acerca del aprendizaje desarrollado en la sección.

Investiga y enlista los consejos de la 9ª Conferencia Mundial de la Salud (OMS) sobre cuidado integral.

1. Investiga la 9ª Conferencia Mundial de la Salud (Shanghái 2016) cuyo lema fue 'Promoción de la Salud en los ODS: Salud para todos y todos para la salud'.
2. Enumera consejos: gobernanza saludable, ciudades saludables, alfabetización en salud, equidad, hábitos saludables (alimentación, actividad física), prevención, etc.

Indica qué consejos debes aplicar en tu diario vivir para mantenerte sano.

1. Selecciona 3-5 consejos: dormir 8 h, alimentación balanceada, actividad física diaria, gestionar emociones, mantener vínculos sociales.

Preguntas abiertas

Respuesta orientativa: Porque protege la salud mental y física, fortalece la autoestima, evita conductas de riesgo (dietas extremas, ejercicio compulsivo) y mejora las relaciones sociales.

Respuesta orientativa: Con profesionales de la salud (médico, nutricionista, profesor de educación física) y familiares de confianza.

Respuesta orientativa: Psicólogo, psiquiatra, médico, líneas de ayuda como las del MSP, asociaciones especializadas (ABA, ACAB).

Respuesta orientativa: La higiene mental incluye dormir bien, expresar emociones, hacer pausas digitales, cuidar relaciones y buscar ayuda profesional cuando sea necesario; favorece una autoimagen realista y positiva.

Diagrama 1

Causas y consecuencias de una autoimagen distorsionada

flowchart TD
  R[Redes sociales con cuerpo ideal] --> P[Presión social]
  P --> A[Autoimagen distorsionada]
  A --> D[Dietas restrictivas]
  A --> E[Ejercicio extremo]
  D --> F1[Amenorrea, caída de cabello]
  D --> F2[Desnutrición]
  E --> F3[Pérdida de movilidad]
  A --> F4[Baja autoestima, ansiedad]

Diagrama 2

Prácticas de higiene mental

mindmap
  root((Higiene mental))
    Sueño
      8 horas
      Rutina estable
    Vínculos
      Familia
      Amistades sanas
    Emociones
      Expresar
      Pedir ayuda
    Hábitos digitales
      Pausas de pantalla
      Curar contenido
    Profesional
      Psicólogo
      Líneas de apoyo

Glosario

• Organización Mundial de la Salud (OMS): Agencia de la ONU encargada de coordinar la salud pública mundial; sede en Ginebra.
• Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS): 17 metas globales aprobadas por la ONU en 2015 para erradicar la pobreza, proteger el planeta y asegurar prosperidad en 2030. El ODS 3 es 'Salud y bienestar'.
• autoimagen: Percepción que cada persona tiene de su propia apariencia y cualidades físicas.
• autoestima: Valoración subjetiva que la persona hace de sí misma.
• amenorrea: Ausencia o suspensión del ciclo menstrual; puede deberse a peso muy bajo, estrés intenso, ejercicio extremo u otras causas.
• higiene mental: Conjunto de prácticas para preservar y mejorar la salud mental: sueño suficiente, descanso emocional, conexiones sociales, manejo del estrés, búsqueda de ayuda profesional.
• estereotipo corporal: Modelo simplificado y a menudo irreal sobre cómo debe lucir un cuerpo, frecuentemente difundido por medios y redes sociales.
• presión social: Influencia ejercida por el grupo o el entorno para adoptar conductas, valores o apariencias específicas.

Fuentes

• Fuente principal a investigar: Declaración de Shanghái sobre Promoción de la Salud en los ODS.: OMS - 9ª Conferencia Mundial de la Salud (Shanghái 2016)